na mase

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

To czy na masę pójdzie to zależy wszystko od bilansu kalorycznego,, rozłożenia posiłków id od bodźca (jeżeli mówimy o masie mięśniowej:D). Akurat nie masz za dobrze. Na noc nie je się cukrów, chyba że po treningu. Jeżeli masz problemy z dietą to odżywiaj się według 10 wskazówek żywieniowych - znajdziesz je w tematach podwieszonych.

Na mase panie chawranek i tak już mam Poprostu cały czas jak najmocniej napinam biceps i faze negatywną wykonuje wolniej niż pozytywną tak jak wszędzie radzą i po pierwszej serii na tyle się tym wymęcze, że po 1-2 minutowej przerwie już musze z troszke mniejszym ciężarem 2 i 3 serie robić Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

jaki masz cel w takim planowaniu i trenowaniu? takie rozpisywanie jest bez sensu- trenuj programem na masę dla wszystkich grup. to że źle robileś świadczy o tym kontuzja która ze żle skonstruowanego planu/pod względem taktycznym że tak to określę/ mogła wyniknąć.

i nie wiem jakie odżywki do tego :p białko i gainer i czy coś na mase wyłącznie ?

nie rób jednym ciężarem jeśli celem jest masa a podejrzewam że tak.poczytaj sobie o treningu na mase.od 12 do 6 powtorzen.dokladaj ciężar do kazdej serii zmniejszajac powtórzenia :)

bemben, napisałem mu ogólne wskazania przy treningu na masę ilość ćwiczeń serii i powtórzeń... o co Ci chodzi?

Wskażnik BMR masz 1960 A Ty dajesz 3600 na masę??? Chyba sobie żarty robisz :-) że startujesz od takiego bilansu dodatniego .Tak jak kolega wyzej napisal, daj zrzut diety w takiej formie aby była suma KCAL oraz makro. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-11-13 07:42:57

wszystko fajnie lecz ja ćwicze od 2 lat bo trenowałem wioślartswo i mieliśmy 3 razy w tygodniu FBW. Troche się wyrzeźbiłem ale na mase nic nie pomogło tylko dlatego że biegaliśmy 3km na każdym treningu. Więc już nie trenuje i przeżuciłem się na taki trening. Od 3 miesięcy zacząłem na poważnie tą przygodę i prosse o modyfikacje planu pozdro

wczesniej mialem HST a ten ma byc na mase

Listopad-miesiącem masy, jak też widac na załączonym obrazku Jak wiemmy zaczyna robić się zimno, a wszystkie misie lubi masować zimą A na poważnie po wakacjach, idealny czas na zdobywanie nowej masy mięśniowej, która, do następnych wakacji, zostanie pięknie obrobiona i, końcowo, wyrzeźbiona Firma Fitmax postanowiła "rozpocząc sezon na [...]

klatka dwa razy w tygodniu albo raz to zależy. to prawda że przy ćwiczeniach takich 1) jak wyciskanie na poziomej musisz uważać na prac klatki, nie napinać triców. to jest do wytrenowania i obejścia się z tym. pamiętaj tylko, że im węziej ją złapiesz (sztangę) tym większa jest praca 3ów...! aha wg mnie najlepszym na masę klatki jest wyciskanie na [...]

chyba tego malucha to ktos pchal zanim ruszyl aha 50khm na godzine mysle ze ten maluch ledwo co jechal a tak na marginesie wiecej stal w miejscu krecac kolami niz ciagnac dlatego poszliscie sobie pozjezdzac z gorki nie ma to jak polonez 1.6 16v tutaj stary wymiekasz do odmu wracasz poobijany gdy polonez wchodzi bokami pozdro hahaha rozbawily mnie [...]

[...] różnych ćwiczeń próbowałem pod okiem 'specjalistów' że aż trudno mi je wymienić- pełna solidna rozgrzewka obowiązkowo była. Poza tym mam to już wszystko w zadku- myśle ze na tyle podleczyłem stawy że moge zrobić trening na mase: http://www.sfd.pl/temat287485/ doceniam twoją wiedze z tego zakresu i jeśli mógłbym prosić o ocene to byłby wdzięczny

bialkiem tez sie balansuje np. ekto moze miec go mniej w diecie na mase a endo wiecej(termogeneza itp iedoly)

Wzrost 166 cm. A do co do tego co napisał Sachem to tak miała to być dieta na mase tylko że nie mogłem napisać bo wyskoczyło mi że ktoś już dał taką nazwę a nie miałem pomysłu na inną;p Aha zamierzam jeszcze do diety dodać tran.

A czy ogólnorozwojówka nie jest planem treningowym ? Co rozumiesz pod tym terminem ? Na mase to jest dieta, nie trening. Jesteś niecierpliwy - nie wróżę ci sukcesu niestety... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-12 17:28:08

Wiek - 18 lat Waga - 70 kg Wzrost - 178 cm Cel treningowy - masa i siła Staż - 8 miesięcy Inne sporty - siatkówka Sprzęt - ławeczka,gryf prosty,gryg łamany,2 hantle Dieta - tak na mase Przeciwskazania medyczne - Brak Suplementy - Zamierzam zrobić cykl z kreatyną

a zapomniałem na mase to musi byc dieta

Wyrzuca Ci insuline to i senny jesteś. A głodny chodzisz pewnie też przez to że połowa twoich węgli to cukry proste. To nie jest dieta na mase tylko żarce Kowalskiego który nie ma pojęcia o odżywianiu i nie chcę mu sie ich robić.